八门书柜厂家pao步后腿疼怎么缓

大腿后侧肌肉，应该就shi腘绳肌。

1.腘绳肌在跑步中的作用。腘绳肌负责屈膝和伸髋的动作，zai跑步中意义重大，借用一句话，在2014年世界杯赛后，纽约shi报做总结的shi候提到了一句话：“除了天fu与战术zhi外，比赛输赢决定于大腿后侧肌群”，这个部位的肌肉即腘绳肌。足球yun动本不应直jie与跑步yun动划上绝对等hao，但事实上，任何高速度跨步式yun动比如田径、足球、马拉松甚至快走，这些yun动都离不开腘绳肌的有li支持。

2.腘绳肌疼痛的原因。一方面可能是因为跑得太频繁，腘绳肌疲劳或者乳酸分泌过多，可以休息一段shi间，并zuo些适当按摩。另一方面，用手捏捏腘绳肌肌肉，如果有疼痛感，可能就shi腘绳肌拉伤了，这就要认真对待，haohao休息了。

3.如何让腘绳肌不受伤。一方面zuohao跑步qian得热shen，先进行全身活动，让血液进入肌肉，shen体发热，zuohaoshen体与精神准备，然后适当做做高抬腿或者针对性的腘绳肌简单拉伸动作。注意：拉伸主要在pao步结束后，hao好做做拉伸。另一方面，增强腘绳肌li量，防止受伤。可yizai健身房zuo做腿弯举，山羊挺身，深蹲，jian步蹲等动作。（具体拉伸机li量xun练动作很多，keyi百度sou索参考）

总zhi，要想跑步不受伤，就shi要跑qian做好热身，跑后zuo好拉伸，跑shizishi正确，跑鞋舒适，yun动强度适中，不能让身体疲劳。